La triste realidad de muchas es que ni siquiera tienen suficientes pantorrillas para sostener el torso adecuadamente, caminando desgarbadas y con un paso que luce bien poco armónico.

La cola, nombre elegante que le damos al músculo glúteo es uno de los principales sostenes de nuestro cuerpo, así como los demás músculos de la espalda y cuello. Pasar largas horas sentadas en la oficina no contribuye a mantener la cola en un buen lugar, lo que se traduce en que luego las prendas ajustadas luzcan bastante mal por el ángulo posterior.

Creo que una forma efectiva y no tan sufrida de irla tonificando es tener un stepper en casa. Yo lo compré y a los cinco minutos me canso, es verdad que he perdido tono y forma estos últimos meses, pero también debo reconocer que el stepper ayuda a ir quemando grasas si se usa con constancia y además va afirmando los músculos de las piernas. Con una sesión de diez minutos diarios, todos los días, por un mes, se ve efecto.

Las fajas y los calzones con relleno las pueden ayudar provisoriamente a parecer más estilizadas, pero a la hora de la verdad, recuerden que nada le bajara el perfil al problema. Hay que hacer algo ya, y eso se llama ejercicios.

Otro ejercicio muy interesante para las sedentarias, que encontré genial, es parecido al Pilates, pero combinado con pesas, se trata de apoyar la espalda en una pelota grande y con dos pesas de mano, y los pies bien apoyados en el piso, con las piernas semiabiertas, ir subiendo y bajando las pesas, apretando los músculos involucrados, tres repeticiones de 15 veces cada una esta bien, por tres veces a la semana para formar.

Foto: thewomenplanet