Una de las partes del cuerpo que más nos preocupan a las mujeres es la cintura. Algunas se quejan de que “no la tienen”, como si esto fuera físicamente posible. Pero como no es cierto, lamento decirte que muchas mujeres no poseen una cintura curva por rasgos propiamente hereditarios.Sin embargo te ayudará a tonificar y moldear tu figura con estos sencillos pasos:

Los ejercicios abdominales tradicionales trabajan el recto mayor del abdomen-un músculo que se extiende desde el esternón hasta el hueso púbico-, pero no alcanzan los oblicuos, los músculos que se ubican alrededor de la cintura.Para hacerlo deberás seguir estos pasos:

• Acuestáte sobre tu espalda con las manos detrás de la cabeza.Dobla las rodillas y coloca los pies planos sobre el piso. Deja que tu rodilla derecha se abra hacia el lado.
• Levanta la cabeza y los hombros, llevándolos el centro,como si trataras de alcanzar la rodilla levantada. Baja despacio y repite 30 veces.
• Cambia de pierna y repite el ejercicio.
• Trata de hacer 2 series de 50 repeticiones en cada lado.

Siempre haz los ejercicios de forma cuidadosa, y consulta con tu doctor en caso de que tengas algún problema muscular.

Foto: flickr

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