Las piernas, son nuestro sostén diario, por lo mismo, es necesario mantenerlas firmes y ejercitadas, porque más allá de lo estético, las piernas son también un pilar para la salud, y si las sentimos bien y en forma, también reflejaremos esa sensación en nuestra cara.

Entre los ejercicios más fáciles que hay para las piernas y que puedes practicar hasta en casa tienes:

Lado a lado: Párate con los pies separados al mismo ancho de la cadera, luego flectas la pierna izquierda mientras la derecha la mantienes pegada al piso y derecha. En tanto, el tronco debe mantenerse erguido y las manos en la cadera. Hazlo 8 a 12 veces por cada pierna.

Adelante y atrás: Con una pierna puesta adelante y la otra atrás, comienzas a cargarte en la pierna que está adelante, y bajas hasta quedar en 90 grados. La otra debe permanecer atrás pegada al piso. Luego cambias de pierna y repites nuevamente 2 a 3 sets de 12 repeticiones.

Sentadilla fácil: Debes pararte delante de una silla, con las piernas separadas al igual que en los ejercicios anteriores, casi al mismo ángulo de la cadera. Haces como que te vas a sentar pero te sostienes con tu propio cuerpo, sin llegar a sentarte, por un par de segundos. Luego te paras nuevamente y repites 2 a 3 series de 12 repeticiones.

Estirar cadera: Te acuestas sobre una plataforma y levantas las dos piernas hacia atrás, manteniendo esa posición un par de segundos. Este ejercicio es igual de efectivo que la patada atrás, en la cual no necesitas de una plataforma. La clave de todos estos ejercicios, es perseverar, repetir una y otra vez y seguir haciendolos hasta que veas como se afirman los músculos.

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