Todos tenemos estrés alguna vez. Para algunas personas, ocurre antes de hablar en público. Para otras, puede ser antes de una primera cita. Lo que causa estrés para una persona puede no ser estresante para otra. Algunas veces el estrés es útil – puede alentarlo a cumplir con una meta o a hacer ciertas cosas. Pero el estrés a largo plazo puede aumentar el riesgo de presentar algunas enfermedades como depresión, enfermedades cardíacas y una variedad de problemas. Una enfermedad relacionada con el estrés llamada trastorno de estrés postraumático aparece después de una situación aterradora o peligrosa como lo es una guerra, una agresión física o sexual o un desastre natural.

A continuación te mostraré como de forma sencilla y sin moverte de tu casa puedes practicar ejercicios sumamente beneficiosos para combatir el estrés diario que muchas mujeres experimentamos.

“Deja caer el lápiz” : la técnica consiste en sostener un làpiz ligeramente por la punta, dejando que la goma de borrar cuelgue sobre el escritorio o la mesa. Descansa tu cabeza sobre la otra mano y cierra los ojos. Ponte cómoda.Disminuye el ritmo de tu respiración y relájate hasta que el lápiz se te resbale. Disfruta de la sensación de calma por varios minutos.

Relájate mientras estés activa : ¿Cómo relajarse cuando una está tan ocupada que ni siquiera puede respirar profundo? Haz lo que estas haciendo a conciencia. Enfoca tu mente en la misma tarea que están desarrollando tus músculos y tus sentidos. Si estas lavando los platos, por ejemplo, elimina cualquier pensamiento ajeno ; Utiliza esta forma de aliviar el estrés mientras caminas o realizas tus rutinas y veras como logras disfrutar aun mas de tus actividades.

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