La comida no solo debe saciar todos sus gustos y ser su combustible, sino que también debe formar parte de su régimen de cuidado de la piel. Las vitaminas contra el envejecimiento se pueden consumir a cualquier hora del día, y es a través de los alimentos que se absorben de mejor manera, por lo tanto, tenemos que saber cuáles son esos alimentos y vitaminas clave para parar este proceso.

Vitamina C: Activa el sistema inmune, participa en la producción de colágeno y ayuda a proteger las células de la piel del daño solar. Los alimentos que más vitamina C contienen son, los pimientos, el brócoli, las fresas, las guayabas y todos los cítricos. Por día, sólo necesitamos 100 mg de vitamina C, y esta cantidad la podemos obtener de una naranja.

Vitamina E: Protectora de la membrana celular, cuando se combina con la vitamina C, protege la piel de los rayos UV. La vitamina E se encuentra en el germen de trigo, las nueces y semillas y los aguacates. Con dos rebanadas de aguacate, o un pequeño puñado de frutos secos, ya tiene su dosis diaria de vitamina E.

Beta Caroteno: Crucial para la salud de la piel, el betacaroteno se convierte en vitamina A, responsable de la reparación y el crecimiento celular. Esta vitamina se encuentra en las zanahorias, las calabazas, acelgas y col. Con dos tazas de verdura diaria, tienen su ración asegurada.

Omega 3: Una de las grasas buenas, que ayudan a mantener la piel lubricada y la integridad de la membrana celular. El Omega 3 se encuentra contenido en las nueces, semillas de lino y pescados como la caballa y sardina. Con 300 gramos de pescado tres a cinco veces por semana o bien consumiendo tabletas de aceite de pescado, están cubiertas en sus requerimientos diarios.

Vía: totalbeauty

Entre los problemas más comunes que presentan los pies, tenemos:

Callos y callosidades: Son capas gruesas que se forman en la piel por el excesivo frotamiento o presión de los zapatos en un mismo lugar. Los callos y las callosidades pueden infectarse si no se tratan.

Ampollas: Suelen formarse cuando los zapatos frotan repetidamente en un mismo lugar. Usar zapatos inadecuados o sin calcetines puede causar ampollas. Las ampollas, al igual que los callos, se pueden infectar y con mucha facilidad.

Uñas encarnadas: Se forman cuando una orilla de la uña crece por dentro de la piel de los pies. La piel se pone roja y puede infectarse. Las uñas encarnadas se forman cuando se cortan mal las uñas, o cuando se usa un zapato muy apretado. Si las orillas de las uñas están muy filosas, limalas con una lima de cartón.

Juanetes: Se forman cuando el dedo gordo del pie se inclina hacia el lado de los demás dedos, y la base del dedo gordo se pone gruesa, aumentando de tamaño. Los juanetes pueden ponerse rojos, presentar dolor o infectarse. Es muy común que la tendencia a forman juanetes sea algo de familia, éstos se pueden eliminar con cirugía.

Verrugas plantares: Estas son causadas por un virus, que las produce en la planta de los pies.

Pie de atleta: Es un hongo que causa picazón, enrojecimiento y agrietamiento de la piel. Las grietas que se forman entre los dedos causan infecciones y si el nivel de glucosa en la sangre es alto, se alimenta a los microbios y la infección empeora. La infección se puede propagar a las uñas, haciéndolas más gruesas, amarillas y difíciles de cortar.

Vía: beautyabout, Foto: flickr (Lauratitian), epsos

Para suerte de ellos, existen varios productos y tratamientos que los alivian y ayudan a descansar, permitiéndoles recuperarse del ajetreo diario, y verse bien en temporadas de calor, cuando tienen que estar en óptimas condiciones estéticas.

Aquí van algunas recomendaciones para darles su merecido descanso a los pies:

• Meterlos a la tina con agua tibia apenas llegues del trabajo, dejándolos remojar unos minutos y aplicándoles crema humectante después.

• Hazte un tratamiento nocturno para los pies, aplicándote crema nutritiva humectante y poniéndote calcetines. Déjate las calcetas puestas toda la noche y verás cómo al día siguiente tus pies se ven y se sienten suaves.

• Hay unas pequeñas tinas de masaje para pies que comercializan hasta en los supermercados, dentro de las cuales te pueden dar un mini tratamiento spa, agregando algunas gotitas de tu aceite esencial favorito o sales.

• Apenas termines de limar tus uñas de los pies, aplícate un barniz de uñas, que te las deje brillantes y selladas, con mejor preparación para enfrentar el día. Un barniz de uñas de color fuerte es también una alternativa válida, aunque estos colores sólo irán bien con una chica de personalidad fuerte y atrevida. El color rojo siempre queda bien con todo tipo de ropa y cualquier color de piel.

• Hay unas calcetas rellenas con gel y aceites, que te puedes poner por la noche para amanecer con los pies suaves.

Fotos: flickr, flickr

El gran problema de estas cremas, es que la gran mayoría, contiene ingredientes menos que ideales. Entre esos ingredientes indeseables en las cremas blanqueadoras y desmanchadoras, está la hidroquinona, que es igual que decir mercurio, ya que son sinónimos. El tema es que este peligroso componente no debería estar presente en una crema de belleza.

La única manera de estar seguras que la crema que están comprando es saludable para su salud, es cerciorándose que esta este certificada por la FDA, y cuente con un registro sanitario y etiquetado completo.

Cuando las dosis de mercurio son altas, y aunque sean bajas, sus efectos son desastrosos, porque el mercurio se acumula en el organismo, y esto genera severos daños renales y neurológicos luego de un tiempo de uso.

El contenido de mercurio en las cremas blanqueadoras para la piel, fue una investigación que se publicó en el periódico Chicago Tribune. ¿Por qué le añaden mercurio a las cremas blanqueadoras?, la explicación va porque el mercurio bloquea la melanina de la piel, un pigmento oscuro biológico que le da color oscuro a la piel. La melanina protege la piel de los rayos solares, y es esta misma melanina, el pigmento que genera pecas y manchas en la piel.

Con la piel blanca, se ha generado toda una industria, ya que la piel blanca no sólo se relaciona con porcelana, con delicadeza, sino también con clase social, y es un concepto muy errado pero que prevalece en bastantes lugares del mundo, donde la piel más oscura se asocia a los esclavos.

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Y tienen razón. Las francesas, y creo que esto lo he menciona otras veces, tienen algunos secretos de belleza comunes, una especie de código que siguen al pie de la letra, como que fuese su religión.

No está demás aprender de ellas, así que veamos cuáles son sus secretos más destacados:

La hidratación: Las francesas, saben que la hidratación es clave para la belleza del pelo y la piel. Un vaso de agua por la noche y otro por la mañana serán vitales para mantenerse hidratada.

Agua fría: Las francesas no tienen miedo de aplicarse agua fría sobre el cuerpo, y esta es una medida que los esteticistas más connotados del mundo avalan. Cuando el agua fría choca con la piel, se produce un choque en el sistema nervioso, y la piel se reactiva en todas sus funciones.

Tradición: Las costumbres y hábitos de belleza se transmiten en la cultura francesa, de generación en generación, y todas las chicas se ven beneficiadas de la utilización de ese conocimiento ancestral. Por decirles algunos ejemplos, las francesas todavía se enjuagan el pelo con jugo de limón para darle más brillo, o se aplican rodajas de pepino y miel para darle tersura y suavidad a su piel.

Protección: El sol es un enemigo invisible para la mayoría de nosotras, y esto las francesas lo tienen más que internalizado en su ADN, y evitan a toda costa exponerse al sol aunque sea invierno…los filtros aquí son grandes aliados.

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Para la piel del rostro, hay cremas que permiten tener una hidratación continua, que además otorguen a la piel, una buena protección solar y una ayuda para evitar las primeras arrugas.

Hay algunos tratamientos reafirmantes en base a gel con mentol, que se aplican recién sacados del refrigerador sobre la piel, generando una tensión instantánea, que deja la piel como la de un bebé.

La hieloterapia es otra técnica reafirmante de la piel, que les permitirá recuperar la firmeza y belleza corporal. Hacer una mezcla de gel frío con hammamelis, fucus y hiedra les permitirá disolver las adiposidades. Aplicar esto junto a un masaje, les permitirá ir disolviendo las adiposidades, inhibir la formación de adipositos y celulitis.

Lo más importante para mantener firme la piel, es evitar que ésta decaiga y se afloje ¿y cómo?, evitando a toda costa el cigarrillo, que además de matar las células, afloja la piel, opacándola y arruinándola en todo sentido.

Los tratamientos de ultrasonido, que ofrecen generalmente las clínicas estéticas y salones de belleza, son otra alternativa de moda por estos tiempos, los cuales se pueden acompañar por masajes muele grasas, que normalmente consisten en un amasado y posterior pasada de un rodillo para que la grasa se vaya incorporando a la circulación sanguínea.

Las máquinas de vibración eléctrica, también ayudan a ir apretando la grasa y la piel. Los baños de agua fría en agua salada, como la que tiene el mar, son también otras opciones a tener en mente.

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La felicidad es una forma de enfocarte en la vida, no te vendrá desde fuera, sino que tu la proyectas. Si estás pasando un mal momento si crees que otros son felices y tú no, te vendrá bien leer estas ideas. En Esbelleza, cómo ser feliz.

No existe una receta mágica, pero hay cosas que si las practicas te pueden ayudar

• Para ser feliz hay que ser agradecido. Estar vivo, tener amigos, tener el cariño de tu pareja, tener hijos, tener una casa, poder respirar, caminar, aprender. Son muchas las cosas que tenemos para dar gracias. Si solo nos fijamos en los qué no tenemos,  nos enfocaremos no en el agradecimiento sino en la frustración.

• Descubre a una persona, única, importante , especial, ¿sabes de quien hablo?, de ti. Acéptate tal y como  ere no te critiques. Si quieres mejorar en algún aspecto de tu vida propóntelo, pero desde el convencimiento de qué si eres capaz. No importa las veces que hayas fallado, sigue intentándolo porque el éxito solo lo logra el que lo intenta de nuevo.

• No te castigues, aprende a tener una visión positiva de ti mismo. Si te valoras a ti mismo estás en camino de ser más feliz. No pienses que otros son más felices que tú. Nunca sabes lo que esa persona ha vivido o le tocará vivir. No envidies a nadie, valora lo que tu tienes no lo que otros tienen.

• Es bueno querer vivir cómodamente pero una casa maravillosa, y todo tipo de lujos no es lo que da la felicidad. Al principio tal vez, pero una vez la gente se acostumbra al lujo si no está satisfecha con su vida, seguirá infeliz, con lujos, pero infeliz. El dinero puede dar satisfacciones, pero no la felicidad.

 

• Acepta que no todo el mundo pensará como tú y qué no pasa nada. No te enfades o amargues porque haya gente que no te comprende, ¿acaso tú comprendes a todo el mundo?

• Aprende a perdonar. Una de las  mayores causas de infelicidad es no saber perdonar. Si alguien te hizo algo y tú le guardas rencor y no le perdonas, a quien estás haciendo daño es a ti misma. Aprender a perdonar, es importante para la paz mental.

 

• El rencor, el odio pueden generar un malestar psicológico que incluyo predisponga a sufrir depresión, ansiedad u otras enfermedades.  Es posible que alguien te hiciera daño, te decepcionara, pero eso ya pasó, lo mejor que puedes hacer es mentalmente decirle a esa persona. “Esto que me hiciste me dolió, pero ya paso, no vale la pena siga haciéndome daño, te perdono”.

• Descubre qué cosas te hacen feliz y foméntalas. Puede ser un hobbie, puede ser ayudar a otras personas, o animales. Puede ser dar la vuelta al mundo en velero, pero ha de ser algo que te apasione y solo pensar en ello te haga feliz.

Elena.B para Esbelleza

Fotos|.wordpress.com, www.garaget.org

whatnanaknows.blogspot.com/

El botiquín de primeros auxilios y la guía de primeros auxilios son fundamentales para cualquier emergencia. Una caída, una herida que sangra, una quemadura. Los botiquines  los puedes comprar en farmacias o grandes almacenes, pero si prefieres también puedes tu propio maletín de primeros auxilios

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En los casos de emergencia es útil recordar la regla

P.A.S: Proteger, Avisar, Socorrer

Proteger a la víctima y al resto de personas del peligro que origina el daño o posibles focos de peligro

Avisar a los servicios de urgencia. Teléfono 112

Socorrer a las victimas: Poniendo en práctica las medidas de auxilios imprescindibles para mantener con vida a la víctima, dejando el  resto del trabajo a los profesionales

• El botiquín de primeros auxilios es necesario en el hogar, en la escuela, en el gimnasio, en el trabajo, en los centros públicos, en el coche. El botiquín debe incluir el material necesario para poder ayudar a un herido en caso de emergencia.

• El botiquín contiene productos que pueden resultar tóxico y peligrosos para los niños. En casa coloca el botiquín fuera del alcance de los niños. Quien evita la ocasión puede evitar el peligro.

• Aunque en situaciones de emergencia es difícil trata de mantener la calma. Si no estás segura/o de qué hacer pide ayuda cuanto antes y trata de proteger a la persona herida. Si es un accidente, no la muevas a no ser peligre su seguridad. Deja que sean los profesionales quien la muevan.

• Hay cosas que puedes hacer, y pueden ayudar a los servicios de urgencia como observar las lesiones de la víctima primero visualmente y luego revisando si existen hemorragias, fracturas de huesos etc. Esta información puede ser importante para los servicios de urgencia, puedes preguntarles si has de hacer algo hasta que ellos acudan al lugar del accidente.

• Hay que actuar con rapidez y determinación, hasta que vengan los servicios de emergencia. Pero has de tener ideas claras sobre las técnicas básicas de primeros auxilios, ante la duda no hagas nada salvo lo imprescindible para ayudar a la víctima.

• Se trata de no agravar cualquier posible lesión. Ejemplo si un niño ha bebido algo tóxico, trata de ver qué ha bebido y llévatelo a urgencias del hospital,no le hagas vomitar, ni le des leche puedes agravar la lesión. En los envases de tóxicos como lejía viene el teléfono donde puedes llamar.

• El botiquín debe estar en un lugar fresco y ventilado, el calor podría deteriorar algunos medicamentos.

• En el botiquín de casa aparte de los objetos necesarios en caso de primeros auxilios, solemos guardar los fármacos que tomamos para el dolor de cabeza, o antiinflamatorios o restos de antibióticos que nos recetaron por alguna infección que tuvimos. Existen los puntos SIGRE  en las farmacias, donde puedes llevar los fármacos que ya no necesitas.

Fuente|es.wikipedia.

Fotos|www.smartienda.cl/ , www.educared.net/

www.estrucplan.com.ar/

Las técnicas de relajación con respiración han sido usadas desde hace miles de años en civilizaciones como la China o la Hindú. Los beneficios son tantos que cada vez más personas comienzan a practicar técnicas de relajación. En Esbelleza te contamos más sobre las técnicas de relajación con respiración.

¿Qué es la relajación?

La relajación es un término  popular en el mundo occidental pero fue en las culturas orientales donde desde miles de años lo practicaban. La relajación implica la distensión muscular y psíquica, es decir dejar la musculatura laxa y dejar la mente libre de cualquier pensamiento.

La relajación facilita beneficios como:

• Recuperar o intensificar el equilibrio y la paz interior
• Lograr un bienestar al liberar la tensión muscular del cuerpo.
• Potenciar mentalmente nuestros objetivos, ya que podemos unir la visualización creativa a la relajación
• Logra la disminución del ritmo cardíaco y la presión arterial
• Puede favorecer un aumento en el nivel de leucocitos
• Refuerza el sistema inmunológico

Técnicas de Relajación con respiración

Comenzamos con la espalda apoyada en el suelo y las rodillas dobladas separadas unos 20 cm.

• La columna vertebral ha de estar en contacto con el suelo. Tratamos de soltar la tensión acumulada. Ejercicios de respiración , tomamos el aire lentamente . Poco a poco comenzamos desde los dedos de los pies , el pie completo las piernas y así hasta llegar al cuello y la cabeza.

• Visualiza un paisaje o fotografía que te gusta y a la vez que relajas la musculatura de tu cuerpo , céntrate en los detalles del paisaje, si hay montañas, como es cielo, la vegetación.

Tu mente empezará a desconectar de las tensiones diarias para sumergirse en el mundo de la fantasía, la visualización, y la tranquilidad. Respira de forma suave retén unos segundos el aire antes de soltarlo. Mientras lo haces piensa estás dejando atrás preocupaciones.

Colocar una mano sobre el tórax y otra sobre la parte baja del abdomen. Tomamos aire contando hasta 8. Soltamos el aire contando hasta 16. Realizamos suspiros de forma voluntaria que nos ayudan a relajarnos.

Tomar el aire por la nariz al respirar notamos como el diafragma crece y nuestro abdomen se hincha. Retenemos el aire durante 3 segundos y comenzamos a soltarlo de forma suave por la boca, manteniendo los labios levemente cerrados, como si sopláramos de forma suave.

Fuente|www.podium.es/

Fotos|caobac.blogspot.com/, www.erdely.ma/

blogs.clarin.com/

Ejercicios respiración para que respirar te sirva también para relajarte y sentirte mejor.

Los beneficios de una adecuada respiración se traducen en mayor vitalidad, energía y capacidad para equilibrarse ante las tensiones. La belleza de la piel también se beneficia de los ejercicios de respiración. En Esbelleza te lo contamos.

Entre los beneficios de practicar los ejercicios de respiración están:

• Conseguir disminuir tu sensación de estrés, te sentirás más relajada con mayor capacidad de resolver tareas sin angustiarte
• Tu sistema nervioso se equilibra
• Si sabes respirar adecuadamente contribuyes a quemar las grasas y otras sustancias del organismo
• Si sabes respirar bien aumentas el oxigeno disponible en tus pulmones ganas en resistencia y vitalidad.
• Metabolizarás los alimentos mejor, gracias a la energía extra que aporta la oxigenación
• Beneficia al cerebro, con una mayor oxigenación cerebral, el cerebro puede trabajar mejor.

Ejercicios Respiración

Ejercicio para antes de comer

• Se realiza cinco minutos antes de comer, si es posible recuéstate en la cama o sofá, sino en una silla
• Toma aire despacio y en dos veces llenando el pecho de aire
• Pasa el aire a tu estómago y siéntelo
• Repetir unas 70 veces este ejercicio
• Aunque te parezca cansado al principio este ejercicio te ayudará a metabolizar mejor las grasas y quemar más calorías.

Ejercicio de respiración si te cuesta dormir

• A veces por las preocupaciones cuesta dormir, con este ejercicio verás te sentirás más relajada y te ayudará a dormir.

• Pon una música relajante en la habitación

• Contraté en la melodía

• Toma aire por la nariz sintiendo como penetra el aire.

• Expulsa el aire sintiendo que a la vez dices adiós a tus problemas, tu estrés y las cosas que tanto te preocupan.

• Repetir el ejercicio dos veces al día. Es muy útil si te sientes tenso o bloqueado, si tienes un examen, una reunión importante, una entrevista de trabajo etc.

Fuente|www.enplenitud.com

Fotos|comunidad.biensimple.com, www.webdeyoga.com